美國專家親歷逾30次疫情，教你如何防範肺炎

隨着原發於新冠狀病毒肺炎在中國大陸四處蔓延並波及全球，人們的恐慌情緒正在上升。那麼有哪些簡單方法可以幫助自己預防病毒感染呢？前美國外交關係委員會全球衛生高級研究員勞裏·加勒特（Laurie Garrett）在《外交政策》上提出了十個建議。（加勒特也是一名記者和作家，曾獲得普利策解釋性新聞獎。她親身經歷過30多次疫情，有着豐富的自我防疫經驗。）


病毒（圖片：pixabay）
在中國國內，政府正以恐怖措施控制人民，防人而不防疫。人們的無助感有增無減。她收到不少在中國工作的新聞記者和公共健康工作者的焦急詢問：“我們該如何保護自己和家人？”

加勒特說，如果中共政府的信息公開和迅速及時的措施，而不是試圖掩蓋真相，這次疫情應該還是比較容易控制的。但是現在爲時已晚，該病毒正在全球傳播。

加勒特曾在SARS流行期間去了中國大陸和香港各處進行採訪，儘管她和病人同處一室，也採訪了各種各樣的人，但她並不擔心自己會被傳染。因爲她知道該採取什麼防範措施。以下是其中最需要瞭解的幾個重點：

1.離家外出時要戴手套（冬季的連指手套或戶外手套），在地鐵、公共汽車上和公共場所都戴着別摘下來。

2.如果你在社交場合需要脫下手套，比如在握手或用餐時，千萬不要用手觸摸臉部或眼睛。不論有多麼癢，都別讓手碰到臉部。在重新戴上手套之前，要先用肥皂和溫水徹底清洗雙手，搓乾淨手指，然後戴上手套。

3.每天換手套並徹底清洗，不要戴溼手套。


戴口罩（圖片：PhotoAC）
4.口罩如果不能蓋嚴口鼻四周，就不會有多少保護作用。在室外，尤其是在陽光下，紫外線能殺病毒，戴口罩的必要性不大，因爲這時病毒不大可能被隨機地吹進人的口鼻。即使在室內，口罩如果被重複使用多次，或是鬆垮地戴在臉上，或是被沒戴手套的手摘下來過，那它就是心理安慰多於實質性保護了。

重複使用同一口罩比不用還糟——而且令人噁心，因爲你的口鼻呼出來的東西會在口罩內形成一層臭臭的薄膜，最容易吸引細菌。我在疫情爆發時並不單純依賴口罩，而我已經歷過三十多次疫情！我的做法是避免去人多的地方，在與任何個人打交道時保持半米的距離，即大約1.5英尺，這是個比較好的標準。如果有人咳嗽或者打噴嚏，我就請他們戴上口罩，以免我被噴到有可能帶有病毒的口鼻液。如果他們拒絕，我會離他們一米（約3英尺）遠，或者離開。不要跟人握手或者擁抱，禮貌地謝絕，解釋在疫病流行時親密接觸對你倆都不好。

5.在自己家裏，即刻換掉衛生間和廚房裏所有的毛巾，換上標着每人名字的乾淨毛巾。讓每個人都只用自己的毛巾，而不碰別人的。每週清洗兩次所有毛巾。溼毛巾是各種病毒的好家園，比如普通感冒和流感，當然也包括冠狀病毒。

6.要特別小心門把手。如果可能，最好用手肘或肩膀開門。不然就戴着手套去開門，或者開完門後馬上洗手。如果你家裏有人已經生病，那麼一定要定期擦洗門把手。類似的，對樓梯把手、桌面、手機、玩具、筆記本電腦——任何要用手接觸的東西都要非常小心。你如果只碰自己的東西沒事，但是如果你需要拿起別人的手機、炊具，或者用別人的電腦鍵盤，過後要馬上洗手，千萬別碰你的臉。

7.如果你和別人一起吃飯，不要用自己的筷子和餐具到公共的碗盆裏取食。當然也需要告訴你的孩子不能喝別人杯子裏、或者大家共用的容器裏的飲料。在中國習慣於一頓飯做好幾個菜，然後每人用自己的筷子到共享的菜碟裏去夾菜。在疫病流行時不要這麼做。在每個菜裏放公勺，每人用公勺取菜然後將公勺放回菜碟，然後才用自己的筷子從自己盤子裏夾菜入口。做飯菜前洗淨食物；餐前餐後洗淨鍋碗瓢盆；不要去衛生髒亂差的餐館。

8.在查清病毒來自什麼動物之前，絕對不要購買、宰殺或食用任何活體動物或活魚。


開窗通風（圖片：pixabay）
9.如果天氣允許，在家和上班時都打開窗戶，流通新鮮空氣。病毒不能在空氣流良好的地方存活很長時間。當然如果天氣很冷很糟，還是需要保暖和關上窗戶。

10.最後，如果你是在照顧發燒的家人或者朋友，在他們身邊時一定要戴上嚴絲合縫的口罩，而且讓病人也戴上（除非他們犯噁心）。爲親友換口罩時一定要非常非常小心。爲了你自己的安全一定要假設這上面全是病毒。戴上乳膠手套去拿，把它放在一次性容器裏密封后扔到垃圾桶裏。戴着乳膠手套，用一次性毛巾/棉棒給病人輕輕地拿溫肥皂水洗臉；然後同樣密封於一次性的容器或塑料袋裏，扔進垃圾桶。照顧病人時最好穿上長袖上衣和蓋住自己全身的衣服。把病人穿過和碰過的東西如衣物、牀單、毛巾和餐具在熱肥皂水裏洗徹底。如果有條件的話，把家裏的病人隔離在某個房間，或者某個舒適的固定角落，但是和家裏其他人分開。如果天氣好，在房間另一頭開窗，使得微風可以吹過病人的臉再吹到外面去。當然天氣太冷時不能這麼做，如果開窗讓房間裏太冷，反而會讓病人病情加重。

如果你家人、鄰居、公司同事、學校同學所有人都使用上面這些簡單的防範措施，可以大大減少病毒的傳播。