疫情期间，你是成长了还是退化了？

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诗人艾青说：没有一个冬天不可逾越，也没有一个春天不会来临。2020年年初，新冠肺炎来势汹汹，全球都成为了没有硝烟的战场，停工，停学。门庭若市，人声鼎沸的景象一下子被装进了记忆里，我们各自呆在房间里，悄然关上灯，一片漆黑，也一同把白天关掉了。如同冬眠的小棕熊，等待着春天。

在等待的日子里，我们基本都经历了这样类似的过程：周期性地焦虑，间接性地发呆，偶尔性地崩溃，习惯性地自愈。心情起起伏伏。有的人积蓄力量，春暖花开时，惊艳所有人。也有人毫无克制地进食、睡眠，如同一潭死水，掀不起任何波澜。产生这种不同的原因，其实和我们能否处理好疫情期间自己的焦虑情绪有关。

学术上说：焦虑是对自己或亲人生命安全，前途命运等担心而产生的一种烦躁情绪。它与难以预测，难以应付的危急情况下发生的事件有关。人们在面对这类突发事件时，会产生了焦虑情绪后，这种负面情绪进而会影响到人的整体。主要表现在三方面：心理上，无法集中注意力，恐惧不安。行为上，效率低下。生理上，引起失眠，心慌等。

这段时间你是臣服于自己的情绪进而默默退化？还是主宰自己的情绪进而悄悄成长？其实都取决于你自己。

加拿大的麦克吉尔大学实验室在1954年曾做过一个实验，名叫‘感觉剥夺’。实验是把参与的人独自关在一间隔音的屋子里，戴上特质的眼镜、袖套、手套，要求实验对象静静地躺着。刚开始，参与实验的人很高兴，因为躺着就能赚钱，但第二天，有些人的想法就改变了，时间一长，他们觉得这不是人过的日子。‘感觉剥夺’让他们烦躁不安。如果隔离期间，你什么事情也没做，就会如同‘感觉剥夺’的实验对象，整天控制不住地胡思乱想，最终会被这种焦虑的情绪吞噬，不知不觉中退化。

1665年，伦敦发生了大瘟疫，造成数万人死亡。而当时正在求学的牛顿因买不到口罩，被迫回家进行自我隔离。而正好在这一段时间，牛顿能够有机会深入思考，进一步提出对万有引力定律更深的见解。同样所处隔离期间，如果去做一些有意义的事情，焦虑不会成为阻碍人的绊脚石，这种清净的日子反而能让人慢下来，细细思考。同样，如果隔离期间，你能控制自己的情绪，反而会有意外的收获。

那么如何在这个特殊阶段控制自己的情绪，克服焦虑呢？

我想和大家分享一个心理学的词汇‘心流’。‘心流’是指当人们沉浸在当下着手的某件事情或者某个目标时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。恰巧和‘焦虑’的状态相反。不论多么简单的活动，只要能够产生心流，就会令人幸福感满满。进入心流状态的方式就是：找到一个目标，找到方法，保持精神集中于这件事情，而当这件事情变得让人厌倦时，提高事情的难度等级，让其变得更有挑战。对我自己而言，疫情期间，目标是写出能带给别人思考的文章，每天读一些书，每天学一些词。感到疲惫的时候，喝上一杯茶，再继续。

我相信，特殊的阶段，进入心流状态去锻造更好的自己远比沉溺于焦虑之中逐渐退化更有意义。你觉得呢？那你是否选好自己的方式了？黎明前的黑暗还在继续，我们要做些什么，让生活充满乐趣。即使现在的生活贫瘠如荒漠，也要努力地在荒漠里开出花儿来。

春天本就是一个很独特的存在，四季更替，它总会按约而至。我们现在不动声色地默默努力，未来可期。