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本帖最后由 团子 于 2013-9-9 00:34 编辑
很多MM都被便秘所折磨著 想要減肥,就要先排毒! 但是由於現代人不健康的生活習慣容易致便秘 导致身体排毒更困难 现在小编就为你总结下各种各样治疗便秘的方法 找出一个适合你的吧! 从此逃出便秘的魔抓!
肠子的健康状态是无法用肉眼观察到的 所以便秘是由什么导致的也不能随意下定论 唯有先了解自己是属于哪一种便秘类型 找到改善肠道的最佳食物 才能药到病除啦~
一、S状结肠停滞型 1. 市场感觉有便意,却便不出来 2. 2~3天排便1次,仍感觉有殘便 3. 下腹突出 4. 食量不大
形成原因: 直肠上的S状结肠比较长的人,先天容易形成便秘 便便易滞留在肠道的弯曲处 这类型的人年轻时没有什么特别症状 随着年龄增加,残便感会越来越加明显
饮食对策:豆类食物 先天易便秘的人,可多摄取含良性油质的食物,让排便顺畅。 如:含丰富能促进排便纤维质的各种豆类。 还是能提高人体脂肪代谢的食材,可多补充哦!
二、迟钝肠型 1.很少有感觉到便意 2.生活作息不规律 3.用餐时间不固定 4.常依赖便秘药 5.没有吃早餐的习惯
形成原因: 不规则的生活作息、无规律的饮食习惯 会让肠子无法掌握到排便的频率 逐渐产生便秘症状 成为运作迟缓的迟钝肠!
饮食对策:五谷米饭 要改善迟钝肠,就要三餐定时 不能省略有纤维的五谷主食 尤其避免太晚吃晚餐 生活起居也要规律!
三、腹肌衰弱型 1.几乎每天排便,但仍感觉有残便感 2.没有很用力,便便就出不来 3.下腹持续感觉胀气 4.坐在办公室、交通车上都会靠向椅背
形成原因: 因运动不足或减肥不当,造成腹肌衰弱 连带的让肠子动力不足 而排便不顺畅 而且腹肌会随着年龄增长而逐渐衰退 你可千万要注意哦!
饮食对策:银木耳 or 木耳 or 洋菜 洋菜中没有卡路里,成分中80%是植物性食物纤维 在进入肠道后,能让便便变软 促使它在肠道内移动,有助于解除便秘! 木耳也是优质的高纤食材 但食性微凉,寒冷的冬天可换成补气又高纤的银耳!
四、代谢低落型 1.排便时间不规则 2.便便僵硬,呈颗粒状 3.便便、放屁都很臭 4.夏天也会手脚冰冷 5.容易水肿
形成原因: 全身新陈代谢低落,会让血液循环不顺 让肠子难以排出老旧的废物,形成便秘现象 此外,排卵后分泌的黄体激素也抑制肠道蠕动 所以在生理期前也容易出现便秘现象
饮食对策:姜、苹果 姜可促进血液循环 提升新陈代谢,帮助消化 对削减水肿也有功效哦! 具整肠作用的苹果 是能改善便秘、拉肚子症状的食材 在晚餐后吃颗苹果 可在晚上睡眠期间发挥整肠作用哦 便秘是现代人的天敌啊... 干扰着我们正常的生活 因为便秘引起的毒素过多影响着身体的健康 所以改善便秘是当务之急 所以行动起来吧! 让便秘不在盯上你!!!! |