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[健康养生] 秋燥多吃这6种食材 除了瘦身还能长高哦

时间:2017-11-6 14:29 4 3506 | 复制链接 |

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本帖最后由 叮当 于 2017-11-6 14:33 编辑


秋天“秋燥”严重,俗话说”燥则润之”,应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。

今天我们就来盘点最适合秋天吃的“冠军食物”,虽然都是日常随手可得的食材,但是却有润燥养人、减肥排毒和促进长高的功效。一起来看看吧!
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润燥养人篇——适合一家大小莲藕“润燥凉血”
  
莲藕微甜而脆,能消食止泻,开胃清热,滋补养性,预防内出血,是妇孺童妪、体弱多病者上好的流质食品和滋补佳珍。莲藕,经历了春夏两季的沉淀,到了秋天收获,最为肥美,绝对是当令滋补佳品。俗话说,荷莲一身宝,秋藕最补人。
  
●凉血止血
藕节中含有单宁酸、维生素K,有收缩血管的作用,鲜藕性寒,多用于凉血止血。大人小孩秋天干燥流鼻血多吃有益。
  
●祛痰止咳
秋天通常容易感冒咳嗽,鲜藕汁也可用来缓解咳嗽、黄痰、气喘和气管发炎等问题。热莲藕茶具有镇咳祛痰的功效。
  
●安神宁心 
莲藕含维生素B群(特别是B6),有助于减少烦躁、缓解头痛和减轻压力,进而改善心情,降低心脏病危险,还能防止动脉硬化,改善血液循环。
  
●补血益气 
莲藕富含铁、钙等微量元素,植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富,有明显的补益气血,增强人体免疫力作用。故中医称其:“主补中养神,益气力”宝宝适量食用莲藕,能增强体质、提高免疫力。
  
●抗衰防癌 
鲜藕中的维生素C及多酚类物质,可以提高免疫力,延缓衰老,预防癌症。
  
●润肠通便 
莲藕富含膳食纤维及黏蛋白,热量却不高,因而能控制体重,有助降低血糖、三酸甘油脂和胆固醇水平,促进肠蠕动,预防便祕及痔疮。鲜藕生姜汁还可治疗肠道炎症。
   
小贴士:

熟食:则性味甘温,有健脾养胃、补心养血、生肌止泻、补五脏之虚、强壮筋骨、延年益寿的功效。
生吃:性味甘寒,可养阴生津、润肺止咳、健脾益气、散瘀消肿、凉血止血、解酒、止呕。
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红薯“清血强脾”
  
这种家常食物就是红薯,它被称为菜篮子里的“冠军菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质,秋天吃红薯,能够清理血液垃圾,强健脾胃,越吃越健康!
  
●防止动脉硬化
红薯含有大量黏液蛋白和钾元素,可以保持血管壁的弹性,清除血管壁上的胆固醇硬化斑块,防止动脉粥样硬化的发生。
  
●提高免疫力
红薯含有丰富的赖氨酸,还含有十分丰富的胡萝卜素,可促使上皮细胞正常成熟,抑制上皮细胞异常分化,促进人体免疫力增强,秋天少生病!
  
●防衰老抗氧化
红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂,可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上,也有助于清除体内的自由基,延缓衰老。
  
●促进肠胃蠕动
红薯中膳食纤维丰富,对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是其他食物的10倍,还能加速胆固醇的排泄。所以,如果胆固醇高,就可适当在饮食中加两块红薯。
  
小贴士:

红薯肉是“补”的,而红薯皮是“泄”的,也就是排毒的。 有些人吃红薯容易使人胀气,还会让人感觉烧心,如果带着皮吃,就能解决这些问题。如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点,那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用,更不能吃它的皮。
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减肥排毒篇——适合妈妈们山楂:助消化
  
山楂含多种有机酸,而且山楂味酸,刺激胃黏膜促进胃液分泌可以山楂对志贺菌属、变形杆菌、大肠埃希菌、金黄色葡萄球菌等有较强的抑菌作用。
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木瓜:去除赘肉
  
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特点,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的。

促进长高篇——适合宝宝孩子南瓜:富含维A,促进长高
  
● 促进长高 
南瓜中丰富的类胡萝卜素转换成维生素A后,除了对维持正常视力有重要作用外,还是促进骨骼生长的重要元素。简单说来就是能帮助孩子长高高!缺乏维生素A会减缓孩子长高的速度。尤其是秋冬季节孩子活动量减少,身高会长得相对缓慢。
  
● 保护肠胃
南瓜含有丰富的果胶,果胶有很好的吸附作用,可以保护胃肠道粘膜免受粗糙食品刺激,加强胃肠蠕动,帮助食物消化。
  
● 维持视力
南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成维生素A。维生素A,又称视黄醇,重要生理功能之一就是维持视网膜的正常功能,对于维持正常视力有重要作用。
  
● 肤白貌美
给孩子做美食的同时,妈妈也不要忘了自己。南瓜中丰富的类胡萝卜素真是好的东西,在体内转化成维生素A后不仅能帮助孩子维持视力、长个儿,还能帮助妈妈保护皮肤!因为维生素A对上皮组织的生长分化有重要作用!
  
● 身强体壮
除了果胶和类胡萝卜素,南瓜还富含很多营养素:粗纤维、磷、铁、铜、锰、铬、硼等元素,和对身体很好的糖类,如葡萄糖、戊聚糖等!戊聚糖是一种很好的膳食纤维,具有良好的润肠通便功能。秋冬季节干燥,孩子便秘的话,吃点南瓜很合适!
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花椰菜:钙含量高,营养丰富
  
菜花又叫花椰菜,有白、绿两种。白菜花和绿菜花的营养价值基本相同,绿菜花比白菜花的胡萝卜素含量要高一些。
  
菜花富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素及矿物质而且还含有一般蔬菜所没有的丰富的维生素K。同时,还是含有类黄酮最多的食物之一,而其钙含量还可与牛奶相媲美。

4回复

盟盟小兄弟 发表于 2017-11-6 14:34 | 显示全部楼层 | 举报 来自: 日本 东京SoftLayer数据中心
看见长高我就进来了,尼玛从小到大最讨厌吃南瓜了 - -怪不得长不高。
叮当 发表于 2017-11-6 17:52 | 显示全部楼层 | 举报 来自: 菲律宾
盟盟小兄弟 发表于 2017-11-6 14:34
看见长高我就进来了,尼玛从小到大最讨厌吃南瓜了 - -怪不得长不高。

哈哈哈哈哈哈哈,原来如此!!
a30033899 发表于 2017-11-7 11:49 | 显示全部楼层 | 举报 来自: 菲律宾
菲律宾有秋季和冬季吗
叮当 发表于 2017-11-7 13:02 | 显示全部楼层 | 举报 来自: 菲律宾
a30033899 发表于 2017-11-7 11:49
菲律宾有秋季和冬季吗

哈哈哈哈哈,不过有雨季
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