这6个简单的睡前排毒好习惯，可以美容养颜哦

脸色不好，皮肤差，总是让人难受!事实上体内有毒素，又排不出来，脸色也会黄又黑。

睡前养成好习惯，让人整夜安眠之余，还可以排毒瘦身美容。快来看看都有哪些好习惯吧!

　　1.睡前泡脚

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流影响很大。

　　睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。

　　热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的。

      2.伸懒腰
　　在睡前可以伸几个懒腰，对减轻一天的疲劳很有好处。
　　伸个懒腰还可以让腰部得到活动，并保持脊柱的正确位置，保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响。

　　让体内的毒素由相应的脏器处理后排出体外，对身形的健美和瘦身都有益。

　　3.睡前敲胆经

　　按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排毒。

　　如何敲胆经?

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间，有个很容易找到的标志。

　　就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。

　　太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

　　4.睡前推腹

　　睡前推腹可以减少腹部和下半身脂肪，因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身，经络通了，想不瘦也不行。

　　如何推腹?

　　最好是躺在床上，先用双手握拳(用掌跟也可以)，从胸的正中央往肚脐眼下方推过去，只有这一个方向，不要逆推。

　　在推的过程中力度要适中，并同时感觉腹部有无异样，如此推上10-20次。

　　有硬块的地方要认真推，那里很可能是有脂肪挤压，推开了没准能瘦一两斤!

　　5.按摩淋巴

　　淋巴循环欠佳，会影响身体的排毒机能，容易产生毒素积聚体内与水肿问题。

　　睡前按摩淋巴，可以引导身体排出多余毒素和水分，不仅美容养颜，而且还可以加速分解脂肪。

　　如何按摩淋巴?

　　淋巴的位置主要集中在股沟和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度按摩3-5分钟。

　　6.梳头100下
　　睡前梳头100下的好处是非常多的，美容、瘦身、安眠等。

　　头部的穴位很多，而且都是在身体重要的经络上。

　　疏通了头部，能帮助全身的内循环变得顺畅，不让脂肪堆积，排毒养颜，轻松瘦身。