6个瑜伽动作消灭肚肚肉 ，还送你一双美腿！

如果想针对性地瘦大腿和小腹，那么练习瑜伽其实是不错的选择。

以下几个动作缓慢而又有减脂的效果，一起来试试吧。

步骤 ：

脚趾深蹲 跪在瑜伽垫上，脚尖踮地，臀部坐在脚跟上，身体后倾，让身体保持平衡。脊柱伸直，注意力在呼吸上。这个腿部拉伸动作，保持1分钟。

保持站立前屈伸展 站立，保持两膝绷直。呼气，身体前曲，双手交握。一开始柔韧性不足的伽人，可以弯曲双膝来完成该体式。保持1－2分钟，自然呼吸。1分钟。

单腿下犬式 从下犬式开始，待呼吸平缓后，慢慢抬起右腿，弯曲向前，左脚心向下压，整个下半身随之从腰部开始向左侧倾斜。
放松头部和颈部保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复。

弓箭步 右脚在前，左脚在后做弓箭步。

接着，曲左膝放在瑜伽垫上，抬起左脚，往左臀方向拉伸1分钟，然后换另外一侧重复。

坐立前屈 坐立前曲跟站立前曲一样，一开始如果手掌无法放到脚掌后，可放在胫骨处或者稍微弯下膝盖即可实现。
保持3个呼吸，再回到直立的坐姿。该体式重复做4次。