疫情危机和心理健康

作者：鸣笛（原载于《世界日报》）

世界卫生组织认为COVID-19疫情大流行还没有结束，而且还在曼延。上周卫生部的最新数据显示，新的COVID-19病例增加了60%。菲律宾基因组中心于6月29日至7月4日测序的211个样本中，总共有190个病例检测出受关注的Omicron变体及其所有亚谱系呈阳性。如果病例数量继续攀升，必须在收紧和放松限制的永无止境的循环中前进，寄望经济的复苏和增长具有弹性。的确只有非常谨慎，才能战胜对COVID激增复发的恐惧。

联合国的官话说，COVID-19危机首先是一场身体上的健康危机，但它也会潜在地严重危害精神健康。自疫情大流行以来，人们经历高度的压力和焦虑。导致紧张加剧的一些原因，如失业导致的收入损失、疾病、社会孤立、家庭成员因病毒死亡、未来的不确定性、无助感以及个人无法控制所面临的情况等。很大部份国家已将精神卫生和社会心理支持纳入了其疫情应对计划，疫情大流行的心理健康风险影响或远远超出了病毒本身造成的死亡和疾病。

在这场危机中，青少年儿童、妇女、老年人和有基础疾病者是心理健康问题风险最高的人群。我们的日常生活在小心保护自己和家人以减低受感染机会的同时，也要注意自己和身边人的精神健康，并努力保持心境开朗。有权威硏究提出有效保持精神健康的6大生活范畴包括：情绪管理、工作与财务管理、人际关系、休息与睡眠、运动与健康及个人成长，随时随地将自我照顾融入日常习惯，自然轻松地焕发身心，预防情绪危机。

学者建议，尽量保持正常规律的生活方式，每天早上起床后努力去按照没有被封控时的时间表来生活，尽可能地进行体育锻炼是必须的，除了可以保持良好的体魄外，既可以消除压力，亦可有助维持稳定的情绪及改善失眠状况，是一种保持健康的方式。几乎所有的研究都发现，社会支持有助于减少心理困扰的风险，花一些时间去做任何使我们快乐的事情，如自己的爱好或学习新技能，都是有帮助的。多吃健康美味果蔬对身体有好处。