怎样才能度过分手期？

曾经有人问：失恋后最难熬的是什么时候？

最让我有共鸣的回答是：晚上睡觉时和早晨起床时的那一瞬间。

最难熬的可能并不是你和朋友一起喝酒，边哭边把自己灌醉，或是很长一段时间的情绪低落和不可抑制的想念。

而恰恰是那一个个瞬间最难熬：

早上习惯性拿起手机却发现没有早安信息的那一刻；看到好玩的东西想发给对方，却想到我们再也不是那么亲密的时候；

喝醉是很难受，吐也很难受，最难受的却是吐到清醒、清醒的知道自己已经失去对方的那一瞬间。

小编在后台常常收到大家的消息，最常被问的就是：我失恋了，不知道该怎样面对，我该怎么办……

首先，我会建议你有一个自己的分手仪式

什么是分手仪式？

Break up rituals 指分手后个体习惯性所做的事情，例如：

换新发型、剪头发；


理发师问：“剪了头发就能帮你忘记过去吗？”


删照片、联系方式，清空关于这个人的一切；


还是会像保留战利品一样存着？


故地重游（往往是恋爱开始的地方）


在《非诚勿扰2》中，舒淇对葛大爷说：“能陪我去趟北海道吗？”

丢掉对方送的礼物（包是无辜的啊）



下一秒一大袋子名牌就被扔进了黄浦江


大醉一场（然后再借着酒劲儿给Ta打电话？）

黄小仙喝醉后，潜意识替她把前男友叫了出来

暴食、冲动消费（年轻、冲动、形式感强）


生活中有很多种事件其实并没有明确发生的时刻点，尤其当我们面对丧失的时候。分手、失恋并不是一个全或无的事件，它是一个有一定时间期限的过程。在某一个时间段过后,如果个体能够享受单身生活，或者开始下一段恋情，就说明失恋的历程结束。

男性和女性在从失恋到复原所需要的时间上没有统计上的显著差异,分别是 7.19 和 7.47 个月。在这段时间内，仪式化的行为可能是一种应对方式（coping style），帮助我们减少痛苦，但也可能起到相反的效果。


Let it go 说得容易

都说人会死三次，第一次是生理上的脑死亡，失去了一切机能；第二次是下葬，众人见证了ta的离去，社会上从此没有这个人的位置和身份；第三次是世界上最后一个记得ta的人忘记ta的时候，ta才真正消失掉。

同样，失去一段亲密关系可能也需要三次。

第一次是当两个人的心渐行渐远时东野圭吾的小说中写道：

“人与人之间恩断义绝，其实并不需要什么具体的理由，就算表面上有，也很可能只是心已经离开的结果，事后才编造出来的借口而已。”
第二次，是两个人明确提出分手时，向对方表明了自己的态度，同时也告诉了世人：我们的亲密关系到此结束。

第三次，是当你心中真正放下对方时。

哪有那么容易「从心底放下一个人」，这第三步，尤其的艰难。无论人们剪头发也好、删照片也好，都是希望让这个步骤变得轻松一些。

「Let it go」这件事，它看不见、摸不着，所以人们想要把这个步骤具象化：用一个明确的、可视的行为/事件来标志这段关系的彻底结束。 可能有的人会觉得“矫情”，并不需要这些仪式来证明自己的情感状态。

那么我们可以猜猜：

那些需要的人为什么需要？


1. 将Ta移出自己的生活

曾经和一个人拥有过那么多共同的记忆和体验，突然一下，这个人不再融入你的生活了，这种落差对于每个经历过分手的人来说都是不易承受的。

我们也许需要删除ta的照片、联系方式，一丝一缕地清除ta的痕迹，让这个人从生活中慢慢消失掉。

2. 制造一段回忆

也许一些人把分手作为一种成长体验，因此想要记住这种伤痛，需要做一些事情来使之特殊化，在大脑中进行更深层次的加工。

比如和ex分手的那天，你烧掉了ta所有的照片、扔掉了ta送你的所有礼物、喝了个酩酊大醉，那么这些略微极端的体验会让你对这个日期的印象稍微深刻一些。

我们所拥有的最宝贵的东西就是回忆，而人的回忆都是片刻，当你回想起这段感情关系时，可以看到它的开始、过程，也可以有一些可被想起的事情标志着它的结束。

3. 行为改变态度

分手后的仪式行为有时候是为了更好地转变自己的情绪和认知。“剪短头发，就相当于剪断牵挂”，一些明确的行为可以让处于模糊状态下的自己变得坚定、果断。

4. 跟过去说再见

一般来说，人们都会寻求一段闭合的关系，即有开始也有结束。不管是看似仪式感很强的、还是自己真心想要做的，所做的一切，都是为了让一段亲密关系有一个正式的结束（closure），跟过去说再见。



一切都是内心的体验，分手仪式是为了自己，哀悼过去，或者更好地面对未来。

所以仪式感无所谓重不重要，郑重的仪式或自然地过渡，都只是不同人的不同选择而已，内心的体验才是最重要的